बच्चों के लिए टेनिस: कक्षाएं शुरू करने के लिए कितने साल और क्या उपयोग है

बच्चों के लिए टेनिस खेल प्रशिक्षण स्वास्थ्य में सुधार, शारीरिक फिटनेस में सुधार, सहनशक्ति और चपलता बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। लेकिन इस खेल में ऊंचाइयों को हासिल करने के लिए जल्द से जल्द नियमित प्रशिक्षण शुरू किया जाना चाहिए। किस उम्र में प्रशिक्षण शुरू करना बेहतर है, बच्चे के शरीर के लिए टेनिस के क्या लाभ और संभावित नुकसान हैं, और प्रशिक्षण के लिए एक खंड कैसे चुनें - हम सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्नों का उत्तर देते हैं।

मुझे अपने बच्चे को टेनिस खेलने के लिए कितने बजे भेजना चाहिए?

एक बच्चे के लिए प्रशिक्षण शुरू करने की सबसे प्रभावी उम्र 4-5 वर्ष मानी जाती है, हालांकि कुछ माता-पिता बच्चों को पहले भी टेनिस खेलना सिखाते हैं। लेकिन यह पांच साल की उम्र से है कि बच्चे ऐसी गतिविधियों के महत्व को समझते हैं, वे शारीरिक परिश्रम का सामना करने, अपने आंदोलनों का समन्वय करने, सही ढंग से टेनिस खेलने और जानकारी को अच्छी तरह से अवशोषित करने में सक्षम होते हैं। प्रशिक्षण के पहले चरण में प्रशिक्षक के मुख्य कार्य:

• बच्चों की समन्वय क्षमताओं का विकास;

• रैकेट पकड़ने की तकनीक का अभ्यास करना, टेनिस कोर्ट पर खेलना;

• बच्चों में शक्ति, धीरज, निपुणता का विकास;

• खेल के नियमों को पढ़ाना;

• तार्किक और विश्लेषणात्मक सोच के विकास में सहायता, जो प्रतियोगिता के दौरान व्यक्तिगत रणनीति के आविष्कार और उनके सफल अनुप्रयोग के लिए बच्चे के लिए उपयोगी होगी।

पांच वर्षीय एथलीट के लिए इष्टतम भार प्रति सप्ताह तीन टेनिस प्रशिक्षण माना जाता है, जिनमें से प्रत्येक 1-1.5 घंटे से अधिक नहीं रहता है। जब कोई बच्चा 7-8 साल की उम्र तक पहुंचता है, तो उनकी संख्या 5 गुना तक बढ़ाई जा सकती है। यह उसके लिए आवश्यक अनुभव प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है, और बढ़ता हुआ शरीर धीरे-धीरे पेशेवर स्तर पर शारीरिक गतिविधि के लिए अनुकूल होता है।

टेनिस से किन बच्चों को होगा फायदा और किसे नहीं?

अपने बच्चे को टेनिस में देने का निर्णय लेने के बाद, आपको यह आकलन करने की आवश्यकता है कि यह खेल उसके लिए कैसे उपयुक्त है। धीमे, शांत बच्चे, प्रतिस्पर्धा के लिए प्रयास नहीं कर रहे, इस गतिशील खेल को खुश करने की संभावना नहीं है। जो बच्चे तनाव सहने में असमर्थ होते हैं, शारीरिक गतिविधियों के आदी नहीं होते हैं, वे दूसरों की तुलना में पहले हार मान लेते हैं और कक्षाओं में जाने से मना कर देते हैं।

टेनिस खेलना उन बच्चों के लिए उपयोगी और उत्तम होगा जो:

• खेल के मैदानों में लंबे समय तक खेलें, शारीरिक रूप से सक्रिय हों, घर जाने के लिए न कहें;

• टीम खेलों में रुचि नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, प्रेम प्रतियोगिता;

• एक अच्छी प्रतिक्रिया है, वे अचानक अपनी दिशा में फेंकी गई गेंद को पकड़ या हिट कर सकते हैं।

बच्चों के लिए टेनिस किसी भी प्रकार और ऊंचाई के लड़कों और लड़कियों के लिए समान रूप से उपयुक्त है। बच्चे के शरीर के विकास पर टेनिस का सकारात्मक प्रभाव निर्विवाद है: यह खेल चपलता, ताकत को प्रशिक्षित करने और हमेशा खुद को आकार में रखने में मदद करता है।

बच्चों के लिए टेनिस के फायदे और नुकसान

एक बच्चे को टेनिस खेलना शुरू करने के बारे में एक जिम्मेदार निर्णय लेने से पहले, माता-पिता को इस खेल के सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलना चाहिए। एक ओर, बच्चे के शरीर के लिए उच्च भार, सामग्री की लागत और प्रशिक्षण के दौरान संभावित चोटें हैं। दूसरी ओर, बच्चे का सामंजस्यपूर्ण शारीरिक और बौद्धिक विकास, लचीलेपन और धीरज का विकास।

बच्चों के टेनिस के सकारात्मक पहलू

• बच्चों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा की सामान्य मजबूती।

• मांसपेशियों का सामंजस्यपूर्ण गठन - प्रशिक्षण के दौरान, सभी मांसपेशी समूह सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करते हैं, उनका स्वर बढ़ता है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है, और प्रेस को पंप किया जाता है।

• हृदय, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, श्वसन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

• दृश्य तीक्ष्णता, समन्वय और प्रतिक्रिया गति में सुधार।

• बच्चों का टेनिस चरित्र और इच्छाशक्ति को मजबूत करता है।

• स्थिति और निर्णय लेने के त्वरित विश्लेषण के कौशल का विकास।

• अतिसक्रिय बच्चों के लिए ऊर्जा बाहर फेंकने, तनाव दूर करने का एक अच्छा तरीका है।

• प्रतियोगिता के तत्वों के साथ मिलकर यह एक बहुत ही रोचक खेल है, जिसका बच्चे के मनोवैज्ञानिक विकास पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

टेनिस के नकारात्मक पक्ष

• प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के दौरान चोट लगने का खतरा - मोच, मोच और रक्तगुल्म, व्यायाम के बाद मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द।

• लोकोमोटर उपकरण पर लगातार भार के कारण, छोटे एथलीट की स्वास्थ्य स्थिति को व्यवस्थित निगरानी की आवश्यकता होती है।

• जीवन के सामान्य तरीके से प्रतिबंधों की शुरूआत, एक सख्त कार्यक्रम का पालन करने की आवश्यकता।

• उपकरण के लिए काफी सामग्री लागत, प्रतियोगिता की तैयारी।

• विशेष रूप से प्रतिस्पर्धी अवधि के दौरान, बच्चे को हमेशा सहारा देने, प्रेरित करने, उसकी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

कक्षाओं के दौरान, बच्चों को सावधान रहना चाहिए, कोच की बात सुननी चाहिए और खेल से पहले अच्छी तरह वार्मअप करना चाहिए ताकि सभी मांसपेशी समूहों को गर्म किया जा सके और खुद को चोटों से बचाया जा सके - फिर कई नकारात्मक परिणामों से आसानी से बचा जा सकता है।

बच्चों में टेनिस खेलने के लिए मतभेद क्या हैं?

बच्चों के लिए टेनिस के लिए कुछ मतभेद हैं, लेकिन आपको उनके बारे में पता होना चाहिए। आपको अपने बच्चे को इस खेल को नहीं देना चाहिए, यदि उसे निम्न का निदान किया जाता है:

• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, जोड़ों और मांसपेशियों के रोग;

• इंटरवर्टेब्रल हर्निया या नसों का दर्द;

• हृदय रोग;

• उच्च रक्तचाप;

• निकट दृष्टि दोष;

• किसी भी भड़काऊ प्रक्रिया का तेज होना।

यदि खेलने की इच्छा अभी भी बीमारियों से अधिक मजबूत है, तो प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, आवश्यक परीक्षण पास करना चाहिए और अनुमति प्राप्त करने के बाद, कम शारीरिक गतिविधि के साथ एक व्यक्तिगत कार्यक्रम में शामिल होना चाहिए।

कौन सा वर्ग चुनना है: व्यक्तिगत या समूह?

विशेषज्ञ इस बात पर एकमत हैं कि लॉन टेनिस में समूह और व्यक्तिगत दोनों प्रशिक्षण युवा एथलीटों के लिए उपयोगी होंगे। और फिर भी आपको यह जानने की जरूरत है कि समूह में किसी पाठ को कब वरीयता दी जाए, और कब व्यक्तिगत पाठों में भाग लेना बेहतर होगा।

• समूह पाठ उन बच्चों के लिए आदर्श हैं जो अभी टेनिस खेलना शुरू कर रहे हैं, नियमों और तकनीकों को जानते हैं, एक नई टीम के अनुकूल होते हैं, खेल के मैदान के अपने डर को दूर करते हैं।

• व्यक्तिगत प्रशिक्षण में, कोच का ध्यान एक बच्चे की ओर जाता है - यह कोच और एथलीट के बीच तालमेल में अच्छी तरह से परिलक्षित होता है, यह आपको तकनीक को बेहतर ढंग से काम करने, वार करने की अनुमति देता है।

सबसे अच्छा विकल्प पहले बच्चे को समूह प्रशिक्षण से जोड़ना है, और जब अनुकूलन सफलतापूर्वक पूरा हो गया है, तो उसे अलग-अलग पाठों में स्थानांतरित करें।

टेनिस स्कूल चैंपियन

चिल्ड्रन स्पोर्ट्स स्कूल "चैंपियन" मास्को में टेनिस को प्रशिक्षित करने के लिए युवा एथलीटों को आमंत्रित करता है। आप वेबसाइट https://chempionov.ru/childschool/ पर प्रशिक्षण के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं। हमने बच्चों को टेनिस खेलना सिखाने के लिए सबसे आरामदायक स्थितियाँ बनाई हैं, और 4 साल की उम्र के बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए व्यक्तिगत और समूह पाठों का कार्यक्रम, हमें बढ़ते एथलीटों में से वास्तविक पेशेवर बनाने की अनुमति देता है। अनुभवी प्रशिक्षकों के लिए धन्यवाद, बच्चा जल्दी से सही टेनिस तकनीक विकसित करेगा।

हम क्या पेशकश करते हैं:

• एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के विकास के साथ कक्षाओं के लिए पेशेवर दृष्टिकोण;

• प्रभावी और दिलचस्प कसरत;

• उच्च योग्य प्रशिक्षकों के साथ काम करें;

• टेनिस सितारों से मास्टर कक्षाएं;

• दूर के खेल;

• विश्व टेनिस स्कूलों के साथ सहयोग;

• खेल उपकरण की मुफ्त व्यवस्था।

कई बच्चों के लिए, टेनिस सिर्फ एक शौक नहीं है, बल्कि एक ऐसा खेल है जो जीवन के अर्थ में बदल जाता है।यदि आप मॉस्को में टेनिस सेक्शन में अपने बच्चे का नामांकन करने जा रहे हैं, तो चैंपियन स्पोर्ट्स स्कूल सबसे अच्छा समाधान होगा।